Košarica

 

0

Košarica je prazna.

 
 

Prehrana krvne skupine 0

Prehrana krvne skupine 0

07.09.2020

Krvna skupina 0 - lovec

Hiter pregled:
• mesojedci
• močan prebavni trakt
• močan - hiperaktiven imunski sistem
• popolna netoleranca na mlečne proizvode
• najboljša rešitev za stres je močna fizična aktivnost
• potrebuje učinkovit metabolizem za ohranitev vitkosti in energije

Prehrana krvne skupine 0
Krvna skupina 0 se razvija z živalskimi beljakovinami in intenzivno fizično aktivnostjo. Nežno stanje ketoze. Človeški lovski ubijalski stroj :-), ključ za preživetje. Meso mora biti biološko pridelano, maščobe odstranjene. Sklede pšenice ali kozarca mleka človek v paleolitiku ni mogel ubiti - ta hrana je strup za krvno skupino 0.

Razlaga simbolov pri posamezni vrsti hrane:
*izboljša presnovo ogljikovih hidratov in pripomore k izgubi teže
+ poveča raznolikost črevesne flore, preprečuje neravnovesje v črevesju
- zmanjša raznolikost črevesne flore, povzroča neravnovesje v črevesju

Biološko rdeče meso, govedina, jagnjetina, goveja jetra in divjačina kot primarni vir beljakovin. Dovoljena tudi puran in piščanec. Bolj kot je življenje stresno in več kot ste fizično aktivni, več beljakovin potrebujete.
Krvna skupina 0 lahko učinkovito razgradi živalske beljakovine, saj ima visok novo želodčne kisline in dovolj encimov za razgradnjo maščob. Vendar mora krvna skupina 0 uravnotežiti živalske beljakovine z ustrezno zelenjavo in sadjem, ki zagotavljata ustrezne vlaknine, antioksidante ter vitamine in minerale.
Meso MORA biti brez antibiotikov, hormonov, pesticidov, krma seno (omega 3)! Tako meso je bogato s konjugirano linolno(linoleic) kislino (CLA), zelo zdravo maščobno kislino, edina, ki je primerna. Svinjsko meso se odsvetuje!

Morska hrana je druga vrsta najbolj koncentriranih živalskih beljakovin in je odlična za krvno skupino 0. Z oljem bogate ribe (polenovke, skuša) so odlične za 0, saj vsebujejo ogromno protivnetnih omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo graditi mišično maso skoraj enako kot rdeče meso. Divje ribe!

Telo ni kreirano za presnovo mlečnih proizvodov, lahko povzročajo vnetja in pridobivanje teže zaradi vsebovanega sladkorja. Vodijo lahko do prebavnih problemov in porušitve črevesne mikroflore. Jajca so delno sprejemljiva, so bogata z DHA, maščobno kislino, ki je nujna za pravilno delovanje živčnega in imunskega sistema.

Krvna skupina 0 se odlično odziva na številna olja. Zelo se priporočata olivno in laneno olje. Imata pozitiven učinek na srce in arterije in pomagata pri nadzoru holesterola. Olja morajo biti organska in hladno stiskana. Olja s časom postanejo strupena - nikoli ne kupite več kot potrebujete za dva meseca, po odprtju hranite v hladilniku, laneno olje 3 tedne, potem je STRUPENO!!!

Krvna skupina 0 lahko najde odličen vir rastlinskih beljakovin v nekaterih oreščkih in semenih, nujno se je potrebno izogibati tistih, ki vsebujejo lektine. Vendar so beljakovine daleč od kakovosti tistih, ki jih lahko dobimo z mesom in morsko hrano.

Krvna skupina 0 presnavlja fižol zelo slabo. Prepreči presnovo ostalih hranilnih snovi, številne vrste fižola vsebujejo lektine, ki so za krvno skupino 0 posebej nevarni.

Praktični ni zrn in žit, ki bi bila dobra za krvno skupino 0. Številna povzročajo vnetja, težave s prebavo in zmedejo hormonsko ravnovesje. Nobenih proizvodov iz pšenice! Vsebujejo lektine (gluten), ki reagirajo s krvjo in prebavnim traktom ter preprečujejo absorpcijo hranilnih snovi. Če si zaželite testenine, naj bodo iz ajde ali riža, saj jih telo bolje tolerira. Pri kruhu je edina izjema kruh iz kalčkov - v procesu kalitve se gluten uniči. Dobra nevtralna žita za krvno skupino so: pira in amarant. Pira vseeno vsebuje gluten.

Na voljo ogromno zelenjave, vseeno potrebno nekaj pozornosti: zelje, brstični ohrovt in cvetača lahko podrejo črevesno ravnovesje in motijo delovanje ščitnice.
Odlična je listnata zelena zelenjava: ohrovt, zelena solata, špinača in brokoli. Alfa alfa lahko pri krvni skupini 0 povzroči visok pritisk.
Jajčevci in krompir pri krvni skupini 0 povzročijo vnetja zaradi vsebnosti lektinov. Lektini koruze lahko motijo pravilno delovanja inzulina - sladkorna bolezen in debelost.
Paradižnik je posebno poglavje. Predstavlja problem za krvni skupini A in B, za 0 je v redu.

Na voljo ogromno čudovitega sadja. Odlične so slive, fige... na splošno temno rdeče in modro sadje krvni skupini 0 omogoča bazičnosti organizma. Pomaranče so zanič - razrast bakterij v črevesju. Grapefruit je boljša izbira. Večina jagodičevja je v redu, ROBIDE niso v redu, vsebujejo lektin, ki reagira s krvno skupino 0. Stran od kokosa in kokosovega olj, ni za krvno skupino 0, neglede na vse pozitivne učinke.

Pijača, čaji in kava

Sadni sokovi so najbolj primerni za krvno skupino 0 - ananas, češnja, sokovi z malo sladkorja, izogibati se je potrebno jabolčnemu soku. Najbolj primerne pijače: voda, mineralna voda in čaj. Pivo je v zmernih količinah dobro, malo rdečega vina. Problem, ki ga krvni skupini 0 povzroča kava, je visok nivo želodčne kisline in noradrenalina. Alternativa je zeleni čaj, ki pozitivno vpliva na presnovo in imunski sistem.

Zelišča in začimbe

Izbira zelišč in začimb lahko izboljša prebavo in imunski sistem. Kot primer - morske alge, morska zelenjava in kelp so zelo odlična izbira za krvno skupino 0. So bogat vir joda in naravnega sladkorja fukoze, naravno zaščitni sladkor za prebavni trakt krvne skupine 0. Mehurjasti bračič, tip kelpa, preprečuje preveliko kislost prebavnega trakta in preprečuje želodčne razjede, fukoza pa ščiti sluznico želodca in preprečuje razrast bakterij, ki bi lahko povzročile želodčna razjede. Kelp krvni skupini 0 zelo pomaga pri izgubi telesne teže. Peteršilj pomirja prebavni trakt, podobno kot kari in kajenski poper.

Sladila in dodatki

Ni pametnih sladil za krvno skupino 0. Med, sladkor in čokolada sicer krvne skupine 0 ne prizadeneta, načeloma pa se jim je bolje izogibati.

Prehranski dodatki za krvno skupino 0

Smiselni prehranski dodatki za krvno skupino 0 so tisti, ki:
• pomagajo presnovi
• vzdržujejo ravnovesje notranje mikroflore
• preprečujejo vnetja
• podpirajo delovanje ščitnice
• preprečujejo neupravičen stres
Vitamini
Priporoča se:
• B kompleks, visoka doza, več energije
• vitamin B12, aktivna oblike - methylcobalamin, sodeluje pri sintezi melatonina
• vitamin B5 (pantotenska kislina) - manj DBH, umirjenost, podpora nadledvičnim žlezam
Minerali
Kalcij: malo, hrana krvne skupine 0 ne vsebuje nič mlečnih proizvodov
Magnezij: izboljša prebava, preprečuje vnetja, preprečuje glavobole in migreno
Jod: nujen, povezan s črevesno floro, podpora ščitnici, kelp
Pomoč prebavi
Sladki koren (Glycyrrhiza Glabra) pomaga pri prebavi krvne skupine 0. Ščiti želodec. Oblika prahu, vsebuje DGL. Poleg tega še slippery elm (lubje bresta), marshmallow root (navadni slez) in ingverjeve korenine.
ENCIMI TREBUŠNE SLINAVKE
Dokler se telo ne navadi popolnoma na živalske beljakovine. Če ste že prej jedli meso, ni potrebe.
Podpora v primeru stresa
Rhodiola Rosea (Rožni koren): nežen antidepresivni učinek.
Podpora metabolizmu
Bladderwrack (Mehurjasti bračič): Morska alga z veliko joda in fukoze. Ščiti želodec pred H. pylori, napade bakterijo. Krvni skupini 0 pomaga tudi pri izgubi teže.
N-acetyl-GLUKOZAMIN (NAG)
Odličen dodatek , saj se veliko lektinov veže nanj in se izločijo iz telesa. Ni enako kot glukozamin sulfat, ki ga reklamirajo za sklepe.
Potencialno problematični dodatki
St. Johns Wort : zmede hormone
Visoke doze vitamina C: Je kofaktor encima DBH, lahko povzročijo depresijo, nervozo, visok pritisk, živčnost.

Telesna aktivnost za znižanje stresa

Stres ni problem, problem je, kako se na stres odzove telo. Vsaka krvna skupina ima svoj, programiran in vgrajen sistem za obvladovanje stresa. Pri krvni skupini 0 je fizična aktivnost idealna formula za premagovanje stresa. Kot skupina 0, je potrebno narediti vse kar je možno za dvig nivoja dopamina (ta omogoča občutek zadovoljstva in dobrega počutja) in na ta način znižanje nivoja noradrenalina (nervoza in stres). Telo krvne skupine 0 je zgrajeno za fizične napore - trenutni in fizični odziv naših prednikov lovcev. Krvna skupina ima vgrajen alarmni odziv, ki omogoča eksplozivno in intenzivno fizično energijo.
V primeru stresa, ta prevzame celotno telo. Ko nadledvični žlezi sproščata hormone v krvni obtok, postanete strašansko nabiti z energijo. Fizična aktivnost v tem primeru takoj sprosti živčno napetost in prinese lagodje.
Redna telesna aktivnosti je izredno pomembna za zdravje krvne skupine 0, saj je učinek stresa direkten in na fizičnem nivoju. V primeru želje po hujšanju, mora krvna skupina 0 uporabljati vaje, ki zahtevajo visoko fizično aktivnost - samo ta gradi mišično maso in presnovno aktivna tkiva.
V primeru, da krvna skupina 0 ob stresu ni fizično aktivna, to vodi v izčrpanost - počasnejši metabolizem, depresija, utrujenost in nespečnost. Če ne spremeni tega, vodi stanje v številne vnetne procese in avtoimune bolezni - sladkorna bolezen tipa 2, pridobivanje teže in debelost.
Za krvno skupino 0 se priporočajo sledeče telesne aktivnosti - upoštevajte čas trajanja! Da bi dosegli ustrezen učinek na metabolizem, se mora dvigniti srčni utrip! Lahko izberete katerokoli izmed navedenih oblik rekreacije, toda ukvarjajte se z eno ali več njih vsaj 4x tedensko!

Navodila za izvajanje vaj krvne skupine 0

Ogrevanje - aktivnost - ohlajanje. Vaje lahko razdelimo v dva osnovna tipa: izometrične vaje (fitnes) , pri katerih ustvarjamo stres v mirujočih mišicah in izotonične vaje, kot so tek ali plavanje, ki ustvarjajo napetost mišic v gibanju. Izometrične vaje uporabljamo za krepitev specifičnih mišic, izotonične pa za krepitev celotnega telesa.
Za dosego cilja, je potrebno dvigniti srčni utrip na nivo 70% maksimalnega in ga ohraniti 30 minut, vsaj 3x tedensko.
Izračun maksimalnega srčnega utripa:
• od 220 odštejte vašo starost - to je maksimalni srčni utrip.
• 70% tega je idealna vrednost za fizično aktivnost
• 50% tega je spodnja meja, da ima fizična aktivnost smisel
Primer: starost 47 let, 220-47=173, 70%=121, 50%=87

Ne pozabite, namen fizične vadbe je, da z njo premagate stres. Najboljše zdravilo za krvno skupino 0 proti utrujenosti in depresiji je fizična aktivnost.

VIRI IN LITERATURA:
Eat Right 4 Your Type: dr. Peter J. DAdamo

 

Prijava na e-novice

Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o naših novostih, akcijah ...

    1. AFC d.o.o. varstvu vaših osebnih podatkov posveča posebno pozornost in skrb. Podrobnejša pravila glede uporabe in obdelave vaših osebnih podatkov si lahko preberete v Pravilniku o zasebnosti.
 
 

Prijava na e-novice

 

Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o naših novostih, akcijah ...

    1. AFC d.o.o. varstvu vaših osebnih podatkov posveča posebno pozornost in skrb. Podrobnejša pravila glede uporabe in obdelave vaših osebnih podatkov si lahko preberete v Pravilniku o zasebnosti.
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.