Košarica

 

0

Košarica je prazna.

 
 

Prehrana krvne skupine B

Prehrana krvne skupine B

18.08.2021

Krvna skupina B - nomad
Hiter pregled:
• uravnotežena prehrana
• toleranten prebavni trakt
• močan imunski sistem
• največja izbira hrane
• neobčutljiv na mlečne proizvode
• najboljša rešitev za stres je kreativnost
• potrebuje ravnovesje med fizično in psihično aktivnostjo za ohranjanje zdravja

Čvrsti ljudje krvne skupine B so običajno odporni na številne bolezni modernega časa - bolezni srca in rakava obolenja. Tudi v primeru da zbolijo, imajo večjo možnost preživetja. Je pa organizem bolj občutljiv na nevrološko-imunske težave: multipla skleroza, lupus in sindrom kronične utrujenosti.
Če krvna skupina B upošteva prehranska navodila, se lahko izogne številnim resnim boleznim in živi dolgo, zdravo življenje.
Prehrana krvne skupine B je uravnotežena in vključuje širok nabor hrane. Kot je dejal oče avtorja:" prehrana vključuje najboljše iz živalskega in rastlinskega kraljestva".

Velikost porcije je samo priporočena.
Krvna skupina B ima korist od izbranih vrst mesa. V primeru utrujenosti ali oslabljenega imunskega sistema, mora jest rdeče meso, kot je: jagnjetina ali zajec, večkrat tedensko, bolj kot govedino ali purana.
Glede na moje izkušnje, je krvno skupino B najtežje prepričati, da se odpove piščancem. Piščanec vsebuje v svojih mišičnih tkivih lektin, ki pri krvni skupini B povzroča aglutinacijo. Puran ali fazan je veliko boljša izbira.

 

Krvna skupina B uživa v morski hrani, posebej v ribah iz oceanov - polenovka in losos. Obe sta bogati s koristnimi olji. Bela riba je za skupino B odličen vir beljakovin. Izogibati pa se morajo vseh lupinarjev: rakovice, jastog, škampi, školjke... Vsebujejo lektine, ki poškodujejo prebavni sistem skupine B.

 

 

Krvna skupina B je edina, ki lahko zares uživa v raznovrstnih mlečnih proizvodih. Razlog za to je ta, da je primarni sladkor pri antigenu krvne skupina B laktoza, povsem enak sladkor, kot ga najdemo v mleku. Zato mleko krvni skupini B izboljša prebavo in pospeši rast prijaznih bakterij v črevesju. Jajca so za krvno skupino B priporočljiva, saj ne vsebujejo lektina, ki ga ima mišično tkivo piščancev. Kaj narediti, če ste netolerantni na laktozo? Začnite z jemanjem encimov, ki omogočajo razgradnjo laktoze. Ko ste bili na načinu prehrane skupine B nekaj tednov, počasi začnite z vnosom mlečnih proizvodov - najprej jogurt in kefir, kasneje lahko mleko, sir, sladoled... Ljudje krvne skupine B, čeprav so netolerantni na laktozo lahko s pravilno prehrano vključijo tudi mlečne proizvode.

Olivno olje omogoča pravilno prebavo. Ghee - indijska vrsta masla, se lahko uporablja za kuhanje. Potrebno se je izogibati sončničnega, sezamovega in koruznega olja, saj poškoduje prebavni trakt skupine B.

 

 Večina oreščkov in semen je nevtralnih za krvno skupino B, vendar pa arašidi, sezamova, sončnična semena vsebujejo lektine, ki jih krvna skupina B ne sprejema in povzročajo vnetja in probleme s prebavo.

 

Krvna skupina B lahko je nekatere stročnice in fižol, vendar številne vrste: leča, čičerika, pinto fižol... vsebujejo lektine, ki motijo presnovo in lahko povzročajo vnetja.

Pšenica za krvno skupino B, če je dobrega zdravja, nebi smela biti problem, čeprav je v osnovi ne tolerira dobro. Pšenica vsebuje lektin, ki se veže na receptorje inzulina maščobnih celice, kar preprečuje, da bi se vezal inzulin. To zmanjša učinkovitost inzulina in možnost porabe maščob.
Krvna skupina B se mora izogibati rža, saj vsebuje lektin, ki vpliva na kardiovaskularni sistem.
Koruza in ajda najbolj pripomoreta k pridobivanju teže skupine B. Najbolj prispevata k upočasnitvi presnove, neravnovesju inzulina, zadrževanju tekočine in utrujenosti. Omejiti je potrebno vnašanje testenin in riža. Pira je zelo dobro sprejeta.

Iz prehrane popolnoma izločite PARADIŽNIK! Vsebuje lektin, ki povzroča propustnost črevesja. Izogibati se je potrebno tudi OLIV in KORUZE. Za vso ostalo zelenjavo je krvna skupina B odlična.

 

 

Krvna skupina B se mora izogibati samo nekaterim vrstam sadje.
V primeru napihnjenosti se ananas zelo priporoča za skupino B. Bromelain, encim v ananasu, je v veliko pomoč pri prebavi.

Pijača, čaji in kava

Krvna skupina B funkcionira najbolje z zeliščnimi in zelenimi čaji, vodo in sadnimi sokovi. Kava, klasični čaj in vino ne bodo povzročili škode, vseeno jih bolje nadomestiti s čim drugim.

Zelišča in začimbe

Ugodne so močne začimbe: ingver, kari in kajenski poper. Izjema so beli in črno poper, ki povzročata pri krvni skupini B propustnost črevesja!

Sladila in dodatki

Sladila so v osnovi nevtralna ali slaba za vse krvne skupine. Potrebni jih je uporabljali v omejenih količinah.

Prehranski dodatki za krvno skupino B

Smiselni prehranski dodatki za krvno skupino B so tisti, ki:
• pomoč že tako uravnovešeni presnovi
• izboljšanje učinkovitosti metabolizma
• ojačitev imunskega sistema
• izboljšanje delovanja možganov - fokus in koncentracija

Vitamini
Če se upoštevajo priporočila prehrane, dodatki vitaminov niso potrebni.

Telesna aktivnost za znižanje stresa

Krvna skupina B se odziva na stres podobno kot A, za premagovanje pa uporablja enake metode kot 0. Deli si enako visok nivo kortizola kot A, vendar je nivo encima DBH nizek, tako da lahko to kompenzirajo.
Krvna skupina B dobro obvladuje stres, saj se nanj prilagodi. Precej manj je nervozna ali agresivna kot krvna skupina 0 in manj fizično prizadeta kot A.
Kot telesna aktivnost so najbolj primerne vaje, ki niso preveč aktivne, hkrati pa ne preveč pomirjujoče. Za krvno skupino B niso primerni tekmovalni športi: squash, nogomet ali košarka, priporoča se sledeče aktivnost:
Lahko izberete katerokoli izmed navedenih oblik rekreacije, kombinirajte med akcijo in umiritvijo, toda ukvarjajte se z eno ali več njih vsaj 3x tedensko!

Navodila za izvajanje vaj krvne skupine B

Ogrevanje - aktivnost - ohlajanje. Vaje lahko razdelimo v dva osnovna tipa: izometrične vaje (fitnes) , pri katerih ustvarjamo stres v mirujočih mišicah in izotonične vaje, kot so tek ali plavanje, ki ustvarjajo napetost mišic v gibanju. Izometrične vaje uporabljamo za krepitev specifičnih mišic, izotonične pa za krepitev celotnega telesa.
Za dosego cilja, je potrebno dvigniti srčni utrip na nivo 70% maksimalnega in ga ohraniti 30 minut, vsaj 3x tedensko.
Izračun maksimalnega srčnega utripa:
• od 220 odštejte vašo starost - to je maksimalni srčni utrip.
• 70% tega je idealna vrednost za fizično aktivnost
• 50% tega je spodnja meja, da ima fizična aktivnost smisel
Primer: starost 50 let, 220-50=170, 70%=119, 50%=85

Ne pozabite, namen fizične vadbe je, da z njo premagate stres. Najboljše zdravilo za krvno skupino B proti utrujenosti in depresiji je fizična aktivnost. Za umiritev uporabite tai chi in jogo.

VIRI IN LITERATURA:
Eat Right 4 Your Type: dr. Peter J. DAdamo

 

 

Prijava na e-novice

Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o naših novostih, akcijah ...

    1. AFC d.o.o. varstvu vaših osebnih podatkov posveča posebno pozornost in skrb. Podrobnejša pravila glede uporabe in obdelave vaših osebnih podatkov si lahko preberete v Pravilniku o zasebnosti.
 
 

Prijava na e-novice

 

Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o naših novostih, akcijah ...

    1. AFC d.o.o. varstvu vaših osebnih podatkov posveča posebno pozornost in skrb. Podrobnejša pravila glede uporabe in obdelave vaših osebnih podatkov si lahko preberete v Pravilniku o zasebnosti.
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.