Vitamini

Vitamini so esencialne organske spojine, ki jih človeško telo potrebuje za številne normalne fiziološke procese. Sodelujejo pri presnovi energije, delovanju živčnega in imunskega sistema, nastajanju krvi, zaščiti celic pred oksidativnim stresom ter ohranjanju normalne kože, vida in drugih telesnih funkcij. Ker vseh vitaminov telo ne more proizvesti samo oziroma jih ne more proizvesti v zadostnih količinah, jih moramo pridobivati s prehrano.
V spletni trgovini Dr. Clark najdete širok izbor vitaminov in vitaminskih prehranskih dopolnil v različnih koncentracijah. Ponudba vključuje vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, niacin oziroma vitamin B3, niacinamid, pantotensko kislino oziroma vitamin B5 in B kompleks, poleg njih pa tudi kombinirane izdelke, kot je Arteria Viva.
Pri izbiri je pomembno upoštevati, da imajo posamezni vitamini različne funkcije in priporočene količine. Visoka koncentracija na kapsulo sama po sebi ne pomeni, da je izdelek primernejši za posameznika. Še posebej pri dolgotrajni uporabi je pomembno upoštevati deklaracijo in priporočeni dnevni odmerek.

Kaj so vitamini in zakaj jih potrebujemo?
Vitamini so mikrohranila, ki jih telo potrebuje v relativno majhnih količinah, vendar so kljub temu nujni za normalno delovanje organizma.
Posamezni vitamini sodelujejo pri različnih presnovnih procesih. Nekateri prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema, drugi k sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčevja, ohranjanju kože in sluznic ali zaščiti celic.
Pomembno je tudi vedeti, da vitamini sami po sebi niso vir energije v smislu kalorij. Nekateri pa sodelujejo pri procesih, s katerimi organizem energijo pridobiva iz hrane.
Najboljši osnovni vir vitaminov ostaja raznolika in uravnotežena prehrana, prehranska dopolnila pa so namenjena njenemu dopolnjevanju.

Vodotopni in v maščobah topni vitamini
Vitamine običajno razdelimo v dve veliki skupini.
Vodotopni vitamini vključujejo vitamin C in vitamine skupine B. Ker se njihovo shranjevanje in presnova razlikujeta od vitaminov, topnih v maščobah, je pomemben reden ustrezen vnos.
Med vitamine, topne v maščobah, sodijo vitamini A, D, E in K. Ti se absorbirajo skupaj z maščobami in se lahko v različnih količinah shranjujejo v telesu.
Ta razlika je pomembna predvsem pri uporabi prehranskih dopolnil. Pri nekaterih vitaminih lahko dolgotrajno uživanje prevelikih količin povzroči neželene učinke, zato večji odmerek ni avtomatično boljša izbira.

Vitamin C – askorbinska kislina
Vitamin C oziroma askorbinska kislina je eden najbolj poznanih vitaminov. Gre za vodotopen vitamin, ki ima v organizmu številne fiziološke funkcije.
Vitamin C prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnemu sproščanju energije pri presnovi.
Pomemben je tudi pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože, kosti, hrustanca, zob, dlesni in krvnih žil ter povečuje absorpcijo železa.
V ponudbi Dr. Clark je na voljo Vitamin C – askorbinska kislina (1000 mg) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.
Vitamin C naravno najdemo predvsem v sadju in zelenjavi. Prehransko dopolnilo omogoča koncentriran in natančno določen vnos, vendar je treba upoštevati priporočeno dnevno količino.

Vitamin A – za vid, kožo in imunski sistem
Vitamin A je v maščobi topen vitamin, ki ima v telesu več pomembnih funkcij.
Prispeva k ohranjanju normalnega vida, kože in sluznic ter normalnemu delovanju imunskega sistema. Prav tako ima vlogo pri specializaciji celic in prispeva k normalnemu metabolizmu železa.
V naši ponudbi najdete Vitamin A (4.000 IU) v pakiranju z 250 mehkimi kapsulami.
Ker je vitamin A topen v maščobah in se lahko shranjuje v telesu, je pri prehranskih dopolnilih posebej pomembno upoštevati priporočeni odmerek.
Posebna previdnost je potrebna v nosečnosti in pri načrtovanju nosečnosti. V takšnem primeru je pred uporabo dodatnega vitamina A priporočljiv posvet z zdravnikom ali farmacevtom.

Vitamin E in zaščita celic pred oksidativnim stresom
Vitamin E je prav tako v maščobi topen vitamin.
Njegova pomembna fiziološka vloga je, da prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Naravno ga najdemo predvsem v rastlinskih oljih, semenih, oreščkih in nekaterih drugih živilih.
V spletni trgovini Dr. Clark je na voljo Vitamin E (400 IU) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.
Ker gre za prehransko dopolnilo z višjo koncentracijo vitamina E, je pomembno upoštevati navodila za uporabo. Posebna previdnost je smiselna pri ljudeh, ki uporabljajo zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi.

Vitamini skupine B
Vitamini B predstavljajo skupino več različnih vodotopnih vitaminov. Čeprav jih pogosto omenjamo skupaj, ima vsak izmed njih svoje fiziološke funkcije.
Mednje sodijo vitamin B1 oziroma tiamin, B2 oziroma riboflavin, B3 oziroma niacin, B5 oziroma pantotenska kislina, B6, biotin oziroma B7, folat oziroma B9 in vitamin B12.
V ponudbi Dr. Clark najdete več posameznih vitaminov skupine B ter kombinirani B kompleks.
Takšna ponudba omogoča izbiro posameznega vitamina ali kombinacije več vitaminov skupine B glede na individualne potrebe.

Vitamin B1 – tiamin
Vitamin B1 oziroma tiamin prispeva k normalnemu sproščanju energije pri presnovi, normalnemu delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju.
Tiamin ima tudi pomembno priznano vlogo, saj prispeva k normalnemu delovanju srca.
V ponudbi je na voljo Vitamin B1 (500 mg) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.
Ker gre za koncentrirano prehransko dopolnilo, se je treba pri uporabi držati priporočil, navedenih na izdelku.

Vitamin B2 – riboflavin
Vitamin B2 oziroma riboflavin sodeluje pri številnih procesih v organizmu.
Prispeva k normalnemu sproščanju energije pri presnovi, normalnemu delovanju živčnega sistema ter ohranjanju normalne kože, sluznic in rdečih krvničk.
Pomembna je tudi njegova vloga pri ohranjanju normalnega vida in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Riboflavin prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
V ponudbi Dr. Clark je na voljo Vitamin B2 (300 mg) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.

Niacin oziroma vitamin B3
Niacin oziroma vitamin B3 prispeva k normalnemu sproščanju energije pri presnovi, normalnemu delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju.
Prispeva tudi k ohranjanju normalne kože in sluznic ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
V ponudbi najdete Niacin (25 mg) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.
Pri niacinu je pomembno upoštevati obliko in količino izdelka, saj lahko določene oblike in višje količine povzročijo značilno prehodno rdečico oziroma občutek toplote kože.

Niacin in niacinamid – kakšna je razlika?
V kategoriji sta na voljo niacin (25 mg) in niacinamid (500 mg).
Niacinamid oziroma nikotinamid je ena izmed oblik vitamina B3. Čeprav sta obe obliki povezani z vitaminom B3, se lahko razlikujeta v določenih presnovnih in fizioloških lastnostih.
Zato izdelkov ni smiselno primerjati samo glede na število miligramov.
Če želite uporabljati višje količine vitamina B3 oziroma niacinamida daljše obdobje, je priporočljivo upoštevati navodila izdelka in se po potrebi posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom.

Pantotenska kislina – vitamin B5
Pantotenska kislina oziroma vitamin B5 prispeva k normalnemu sproščanju energije pri presnovi.
Pomembna je tudi zato, ker prispeva k normalni sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih živčnih prenašalcev.
Pantotenska kislina prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnim umskim zmogljivostim.
V ponudbi je na voljo Pantotenska kislina (450 mg) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.

Vitamin B6
Vitamin B6 sodeluje pri številnih presnovnih procesih in ima širok spekter fizioloških funkcij.
Prispeva k normalnemu sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega in imunskega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju ter uravnavanju delovanja hormonov.
Prispeva tudi k normalnemu nastajanju rdečih krvničk, normalni presnovi beljakovin in glikogena ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
V ponudbi Dr. Clark je na voljo Vitamin B6 (21 mg) v pakiranju z 250 mehkimi kapsulami.
Pri dolgotrajnem uživanju vitamina B6 je pomembno, da ne prekoračujemo priporočenega odmerka. Previsok dolgotrajen vnos vitamina B6 je lahko povezan z neželenimi učinki na živčevje.

Vitamin B12
Vitamin B12 je pomemben vitamin, ki med drugim prispeva k normalnemu sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju.
Prispeva tudi k normalnemu nastajanju rdečih krvničk, normalnemu delovanju imunskega sistema in zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Vitamin B12 ima tudi vlogo pri delitvi celic.
V ponudbi najdete Vitamin B12 (1 mg) v pakiranju s 50 mehkimi kapsulami.
Vitamin B12 je še posebej zanimiv pri prehranskih režimih, kjer je vnos živil živalskega izvora majhen ali popolnoma izključen. Pri sumu na pomanjkanje je smiselna laboratorijska diagnostika in ustrezno prilagojen vnos.

B kompleks – kombinacija vitaminov skupine B
Če ne iščete samo posameznega vitamina, je ena izmed možnosti B kompleks.
V ponudbi Dr. Clark je na voljo Vitamini B kompleks (500 mg) v pakiranju s 100 mehkimi kapsulami.
B kompleks združuje več vitaminov skupine B v enem izdelku. Pri izbiri kombiniranega pripravka je pomembno pogledati celotno deklaracijo in ne samo skupne številke na sprednji strani embalaže.
Preverite količino vsakega posameznega vitamina, predvsem če poleg B kompleksa uporabljate še druge vitaminske izdelke.

Arteria Viva – kombinirani izdelek v kategoriji vitaminov
V kategoriji je na voljo tudi Arteria Viva – Podpora srcu in ožilju, pakiranje s 120 mehkimi kapsulami.
Gre za kombinirani izdelek, zato je pri njegovi uporabi pomembno preveriti celotno sestavo in priporočeni dnevni odmerek.
Pri izdelkih, namenjenih prehranski podpori srčno-žilnemu sistemu, velja posebno opozorilo za ljudi, ki že uporabljajo zdravila za srce, krvni tlak, holesterol ali strjevanje krvi.
Prehranskih dopolnil ne uporabljamo kot nadomestilo za predpisana zdravila in zdravljenja ne spreminjamo brez posveta z zdravnikom.

Vitamini za imunski sistem
Uporabniki pogosto iščejo vitamine za imunski sistem oziroma vitamine za odpornost.
Pri tem je pomembno razumeti, da imunski sistem za normalno delovanje potrebuje več različnih hranil.
K normalnemu delovanju imunskega sistema med drugim prispevajo vitamin A, vitamin C, vitamin B6 in vitamin B12.
To ne pomeni, da bodo zelo visoki odmerki teh vitaminov ustvarili »močnejši« imunski sistem. Cilj je ustrezna preskrbljenost organizma in ne nekritično povečevanje vnosa.
Poleg prehrane imajo pomembno vlogo tudi kakovosten spanec, redna telesna dejavnost in splošni življenjski slog.

Vitamini za energijo in proti utrujenosti
Med pogostimi spletnimi iskanji so tudi vitamini za energijo, vitamini proti utrujenosti in vitamini B za energijo.
Vitamini sami po sebi nimajo energijske vrednosti, imajo pa nekateri pomembno vlogo pri normalnem sproščanju energije iz hranil.
K normalnemu sproščanju energije pri presnovi med drugim prispevajo vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin, pantotenska kislina, vitamin B6 in vitamin B12.
Več izmed teh vitaminov prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Vendar dolgotrajna utrujenost ni nujno posledica pomanjkanja vitaminov. Če je izrazita, nepojasnjena ali traja daljše obdobje, je priporočljivo preveriti njen vzrok.

Kateri vitamini so najboljši?
Vprašanje, kateri vitamini so najboljši, nima univerzalnega odgovora.
Najbolj primeren vitamin je tisti, ki ustreza dejanskim prehranskim oziroma fiziološkim potrebam posameznika.
Nekdo lahko potrebuje več pozornosti pri vitaminu B12, drugi pri vitaminu D, tretji pa z uravnoteženo prehrano večino potreb že ustrezno pokrije.
Prav zato ni priporočljivo sestavljati velikega števila vitaminskih dopolnil zgolj na podlagi splošnih priporočil z interneta.
Pri določenih vitaminih je mogoče stanje oziroma pomanjkanje oceniti tudi z laboratorijskimi preiskavami.

Ali je več vitaminov vedno bolje?
Ne.
Pri vitaminih velja enako kot pri drugih esencialnih hranilih: potrebujemo jih v ustreznih količinah.
Posebej pomembno je to pri vitaminih, topnih v maščobah, ki se lahko shranjujejo v telesu, ter pri določenih visokodoznih pripravkih.
Tudi pri nekaterih vodotopnih vitaminih zelo visok oziroma dolgotrajen vnos ni nujno brez tveganja.
Zato priporočamo, da pri izbiri vedno preverite količino na kapsulo, priporočeni dnevni odmerek in druge izdelke, ki jih že uporabljate.

Vitamini iz hrane ali prehranskih dopolnil?
V večini primerov naj bo osnova uravnotežena prehrana.
Sadje in zelenjava zagotavljata različne vitamine, minerale in druge rastlinske snovi. Polnovredna žita, stročnice, oreščki, semena, jajca, mlečni izdelki, meso, ribe in druga živila prispevajo dodatna hranila.
Prehranska dopolnila so praktičen način dopolnjevanja vnosa določenega vitamina, vendar ne vsebujejo vseh komponent raznolike prehrane.
Zato kapsula vitamina C ne nadomesti sadja in zelenjave, tako kot B kompleks ne nadomesti kakovostnega prehranskega vzorca.

Kako pravilno izbrati vitaminsko prehransko dopolnilo?
Pri nakupu vitaminov v kapsulah najprej preverite, kateri vitamin izdelek vsebuje in v kakšni količini.
Nato preverite priporočeni dnevni odmerek.
Če uporabljate več izdelkov, primerjajte njihove deklaracije. B kompleks lahko na primer že vsebuje vitamin B6, zato je treba njegov vnos upoštevati, če hkrati uporabljate še samostojni vitamin B6.
Enako velja za multivitaminske in druge kombinirane izdelke.
Posebno previdnost priporočamo nosečnicam in doječim materam, otrokom, ljudem s kroničnimi boleznimi ter osebam, ki redno jemljejo zdravila.

Vitamini Dr. Clark – širok izbor posameznih in kombiniranih izdelkov
V kategoriji Vitamini Dr. Clark lahko izbirate med posameznimi vitamini in kombiniranimi izdelki.
Na voljo so vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, niacin, niacinamid, pantotenska kislina, B kompleks in Arteria Viva.
Različne koncentracije omogočajo izbiro glede na namen in priporočeni način uporabe posameznega izdelka.
Pri prehranskih dopolnilih vedno upoštevajte deklaracijo. Priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračujte, prehranska dopolnila pa ne smejo biti nadomestilo za raznovrstno in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog.

10 najpogosteje zastavljenih vprašanj o vitaminih

1. Kaj so vitamini in zakaj jih telo potrebuje?
Vitamini so esencialna mikrohranila, ki sodelujejo pri številnih fizioloških procesih. Posamezni vitamini imajo različne funkcije – sodelujejo pri presnovi energije, delovanju imunskega in živčnega sistema, nastajanju krvi, ohranjanju kože in vida ter drugih procesih.
Večino vitaminov moramo v ustreznih količinah pridobiti s prehrano. Prehranska dopolnila so namenjena dopolnjevanju vnosa, kadar je to smiselno.
2. Kakšna je razlika med vodotopnimi in v maščobah topnimi vitamini?
Med vodotopne vitamine sodijo vitamin C in vitamini skupine B, med vitamine, topne v maščobah, pa vitamini A, D, E in K.
Razlika vpliva na njihovo absorpcijo, presnovo in shranjevanje v organizmu. Pri vitaminih, topnih v maščobah, je še posebej pomembno preprečevati dolgotrajno nekritično uživanje previsokih količin.
3. Kateri vitamini prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema?
K normalnemu delovanju imunskega sistema med drugim prispevajo vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D in folat.
Imunski sistem pa ne potrebuje samo vitaminov. Pomembni so tudi nekateri minerali, beljakovine, zadosten energijski vnos in zdrav življenjski slog.
4. Kateri vitamini pomagajo pri utrujenosti?
K zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti med drugim prispevajo vitamin C, vitamin B2, niacin, pantotenska kislina, vitamin B6, vitamin B12 in folat.
Če je utrujenost dolgotrajna ali izrazita, ni priporočljivo zgolj povečevati vnosa vitaminov. Vzrok je lahko povezan s številnimi dejavniki in ga je v določenih primerih smiselno zdravstveno preveriti.
5. Kakšna je razlika med niacinom in niacinamidom?
Niacin in niacinamid sta obliki vitamina B3. Imata povezane vitaminske funkcije, vendar se razlikujeta v nekaterih lastnostih.
Niacin lahko pri določenih količinah povzroči značilno rdečico in občutek toplote kože, medtem ko je odziv pri niacinamidu drugačen. Zaradi različnih koncentracij izdelkov ju ni primerno primerjati samo po številu miligramov.
6. Ali je B kompleks boljši od posameznega vitamina B?
Odvisno od namena uporabe. B kompleks vsebuje več vitaminov skupine B in je primeren, kadar želimo prehrano dopolnjevati s kombinacijo teh vitaminov.
Posamezen vitamin B pa omogoča bolj ciljno dopolnjevanje. Pri kombiniranju B kompleksa s posameznimi vitamini vedno preverite, da po nepotrebnem ne podvajate visokih količin istega vitamina.
7. Ali lahko jemljemo vitamin C vsak dan?
Vitamin C je esencialen vitamin in ga redno dobivamo že s prehrano. Pri uporabi vitamina C kot prehranskega dopolnila sledite priporočeni dnevni količini konkretnega izdelka.
Zelo visoki odmerki niso avtomatično koristnejši. Pri nekaterih ljudeh lahko večje količine povzročijo tudi prebavne težave.
8. Ali lahko kombiniram več različnih vitaminov?
Da, vendar je treba preveriti skupne količine. Težava se lahko pojavi, kadar na primer hkrati uporabljate B kompleks, multivitamin in posamezne vitamine B, saj se dnevni vnosi seštevajo.
Pred kombiniranjem več visokodoznih izdelkov primerjajte deklaracije. Pri dolgotrajni uporabi večjega števila dopolnil je priporočljiv posvet z zdravnikom ali farmacevtom.
9. Ali so visoki odmerki vitaminov bolj učinkoviti?
Ne nujno. Visok odmerek vitamina ni samodejno boljši odmerek.
Telo potrebuje posamezna hranila v določenih količinah, presežek pa ne zagotavlja sorazmerno večje koristi. Pri nekaterih vitaminih lahko dolgotrajno uživanje previsokih količin povzroči neželene učinke.
Zato je pri izdelkih z višjimi koncentracijami še posebej pomembno upoštevati navodila za uporabo.
10. Kako izbrati prave vitamine zase?
Najprej razmislite o svoji prehrani in razlogu za dopolnjevanje. Nato preverite vrsto vitamina, njegovo obliko, količino na kapsulo, priporočeni dnevni odmerek in druga prehranska dopolnila, ki jih že uporabljate.
V ponudbi Dr. Clark lahko izbirate med posameznimi vitamini, kot so vitamin A, C, E, B1, B2, B6 in B12, različnimi oblikami vitamina B3, pantotensko kislino ter kombiniranim B kompleksom.
Če sumite na pomanjkanje vitamina, imate kronično bolezen, jemljete zdravila ali potrebujete dolgotrajno uporabo višjih odmerkov, je smiselno izbiro uskladiti z zdravnikom ali drugim ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.